PETUA 7:AMALKAN PEMAKANAN UNTUK KECERGASAN BADAN DAN OTAK

Mengamalkan pemakanan untuk otak:
         ^-Protein
   = Sumber makanan yang mempunyai protien seperti daging haiwan (ayam &

      lembu ),makanan laut ( ikan,udang,sotong ),sayuran (kekacang,sawi )
     
         ^-Glukosa
   = Makanan yang memberikan sumber glukosa seperti biji-bijian mil penuh
      seperti gandum,beras perang,barli,sayur-sayuran dan buah-buahan.

        ^-Vitamin & Galian
   = Makanan yang mengandungi vitamin dan galian seperti susu,bayam,semua
       jenis kacang (dal,panjang,buncis) dan tomato.

        ^-Air
   =Air merupakan keperluan penting dan setiap hari memerlukan 1.5 hingga 2
      liter (6-8 cawan).Pelajar perlu kerap minum air sekurang-kurangnya sejam
      sekali supaya sel otak berfungsi dengan baik.



                         Bagaimana ibubapa boleh membantu????

• Ibubapa perlu menyediakan menu dan diet seimbang untuk kecergasan tubuh badan dan otak anak (sarapan:roti,kuih-muih,bijirin.Elakkan makanan berminyak).
• Ibubapa perlu melatih anak agar selalu minum air selang sejam kerana otak dan badan memerlukannya.
• Ibubapa perlu memastikan anak selesai makan 1 jam sebelum mula mengulangkaji pelajaran supaya proses penghadaman selesai dan mengelakkan mengantuk.
• Ibubapa perlu melatih anak agar lebihkan memakan sayuran & buah-buahan.